![Beste wandelschoenen – TOP 9 [vergelijking & test]](https://bergfamilie.nl/wp-content/uploads/2024/08/bergwandelen-zwitserland.jpg)
Nieuwe wandelschoenen zijn fijn, maar blaren kunnen een wandeling snel verpesten. Gelukkig kun je veel ellende voorkomen met een paar simpele stappen.
Wij wandelen veel in Oostenrijk en Maaike is gecertificeerd wandelgids. In dit artikel delen we onze aanpak: gericht op het voorkomen in plaats van genezen van blaren.
Maaike maakt regelmatig lange wandelingen en merkt in de praktijk vooral problemen bij nieuwe schoenen, lange afdalingen en warme dagen. Uit ervaring weten we: blaren voorkomen is meer dan alleen het inlopen van je wandelschoenen.
Onze aanpak: zo voorkomen wij blaren
Als wij nieuwe wandelschoenen testen of inlopen, doen we dat nooit in één keer op een lange wandeling. Zeker in de bergen, maar ook in Nederland, is dat een risico. Dit is onze aanpak
- Voor vertrek: pasvorm checken en drukpunten herkennen
- Voor de eerste hike: korte wandelingen maken
- Tijdens het wandelen: sokken, veters en hotspots checken
- Bij gevoelige plekken: direct tapen of beschermen
1. Pas wandelschoenen goed
Goede wandelschoenen zijn goud waard, maar vooral de pasvorm is erg belangrijk om blaren te voorkomen. Een schoen kan technisch nog zo goed zijn: als hij niet goed aansluit op jouw voet, loop je minder prettig en is de kans op blaren veel groter.
Blaren voorkomen begint niet pas tijdens het wandelen, maar al bij het kiezen van de juiste wandelschoenen.
Als wij nieuwe wandelschoenen passen, doen we dat het liefst later op de dag. Dan zijn je voeten vaak al iets voller en krijg je een realistischer beeld van hoe de schoenen straks tijdens een wandeling zitten. Waar wij ook altijd op letten, is de ruimte bij de tenen.
Een simpele truc die wij zelf altijd gebruiken: de zool uit de schoen halen en daar even op gaan staan. Zo zie je meteen of je vooraan ongeveer een duimbreedte ruimte hebt. Juist dat kleine detail maakt in de praktijk vaak veel verschil.
2. Start met korte wandelingen
Een beetje afhankelijk van het soort wandelschoenen wat je hebt, moet je ze in 1 tot 3 wandelingen ‘inlopen’. Maak voordat je op vakantie gaat dus 3 (korte) wandelingen met enkele dagen ertussen.
Vooral bij stijvere wandelschoenen merk je snel waar de eerste irritatie ontstaat. Bij ons zijn dat vaak de hiel, de enkel of de zijkant van de voet. Dat zijn precies de plekken waar later blaren kunnen ontstaan als je niets doet.
Deze tip is vooral belangrijk wanneer je niet gewend bent om veel te wandelen en van plan bent langere tijd te wandelen. Wanneer je regelmatig wandelt, zal je veel minder tijd nodig hebben om je nieuwe wandelschoenen in te lopen. En natuurlijk geldt dit ook voor kinderwandelschoenen.
TIP: vooral tijdens afdalingen en warm weer zal je drukpunten sneller opmerken
Herken een hotspot op tijd
Een blaar begint vaak als een hotspot: een warm, gevoelig of schurend plekje op je huid. Wacht je te lang, dan ontstaat er al snel een blaar. Plakken wij op tijd tape op zo’n plek, dan voorkomen we vaak problemen.
3. Goede wandelsokken voorkomen blaren
Goede wandelsokken maken echt verschil. Sterker nog: wij merken vaak dat niet de schoen, maar de sok het verschil maakt tussen comfortabel lopen en eindigen met blaren. Katoenen sokken vermijden we daarom altijd. Die houden vocht vast, waardoor je voeten sneller warm en klam worden. En juist dat vergroot de kans op wrijving.
Zelf kiezen we het liefst voor wandelsokken van merinowol of synthetisch materiaal, omdat die vocht beter afvoeren en prettiger blijven aanvoelen tijdens het lopen.
Wat voor ons echt een gamechanger is geweest, zijn teensokken van Injinji. Doordat je tenen van elkaar gescheiden zitten, voorkom je wrijving tussen je tenen. Dit is bij lange wandelingen vaak de oorzaak is van blaren.
Zeker weten dat je goede sokken koopt? Lees dan onze test voor de beste wandelsokken.
4. Check onderweg je schoenen en sokken
Ook onderweg blijven we hier altijd op letten. Sokken moeten goed om je voet zitten, zonder plooien of vouwen onder de zool. En ook je wandelschoenen moeten nog steeds goed aansluiten. Kijk daarom af en toe even of de tong nog netjes zit en of je veters niet losser zijn geworden.
Zeker tijdens langere wandelingen kan er ongemerkt iets verschuiven. Sokken zakken een beetje af, schoenen gaan wat losser zitten of je voet beweegt anders door vermoeidheid. Juist daardoor ontstaat extra wrijving. Wij gebruiken een pauze daarom vaak als kort controlemoment: sokken recht trekken, veters opnieuw aansnoeren en weer verder. Simpel, maar het voorkomt verrassend vaak blaren.
5. Verzorg je voeten goed
Goede voetverzorging lijkt misschien iets kleins, maar het maakt tijdens het wandelen echt verschil. Gezonde voeten kunnen nu eenmaal meer hebben. Daarom houden wij onze teennagels kort, wassen we onze voeten gewoon met water en smeren we droge plekken in met een crème. Dat hoeft geen ingewikkeld product te zijn; het belangrijkste is dat je huid soepel blijft en niet uitdroogt of gaat barsten.
Merk je na een wandeling dat je voeten moe of gevoelig zijn, geef ze dan ook echt even rust. Zeker als je net begint met meer wandelen, helpt het om je voeten goed te laten herstellen. Wij kiezen dan soms voor een warm voetenbadje. Gewoon even een momentje aandacht voor je voeten, zodat ze klaar zijn voor de volgende tocht.
6. Preventief tapen tegen blaren
Heb je snel last van blaren, dan is preventief tapen echt slim (wij gebruiken deze tape). Zeker als je al weet waar jouw gevoelige plekken zitten. Bij de meeste mensen zitten ze trouwen op de hiel, bij je tenen of langs de zijkant van je voet. In plaats van te wachten tot het gaat schuren, kun je die plekken beter van tevoren beschermen met tape of speciale blarenpleisters.
Dat doen wij zelf ook regelmatig, vooral bij nieuwe schoenen, lange wandelingen of warme dagen. Juist dan is de kans op extra wrijving groter. Zo’n extra beschermlaag kan dan net het verschil maken tussen een kleine hotspot en een echte blaar. Belangrijk is wel dat je tape aanbrengt op een droge huid en niet pas als de irritatie al flink begonnen is.
Wat doen wij als er onderweg toch een blaar ontstaat?
Ontdek je onderweg, tijdens een wandeling, opeens een pijnlijke blaar? Dan kan dat je wandeling behoorlijk verpesten! Gelukkig zit de natuur vol oplossingen en redmiddelen. Het ideale natuurlijke middel tegen blaren is weegbree. Deze tip kreeg ik ooit van een berggids en voor ons werkt die zo:
Pluk de brede weegbree, kneus hem een beetje en breng hem aan op de blaar. Het sap uit het blad remt ontstekingen, werkt antibacterieel en het heelt de huid. Het werkt zelfs beter dan elke blarenpleister die je kan kopen. Je herkent wegbree aan de relatief korte bloem op de lange stengel (zie afbeelding hiernaast).
Als noodoplossing onderweg hebben wij hier goede ervaringen mee, maar een blarenpleister of tape in je EHBO-set blijft werkt natuurlijk ook altijd goed.
