Wanneer je een flinke wandeling gaat maken, is het belangrijk om je rugzak goed af te stellen. Zeker wanneer je wandelrugzak zwaar belast is, is dit belangrijk om het gewicht op de juiste manier over je lichaam te verdelen. En hoewel iedere rugzak anders is, is een rugzak afstellen vrij universeel. In dit artikel lees je, aan de hand van foto’s, hoe je jouw rugzak goed afstelt. Zo wandel je langer, makkelijker en met meer plezier.
Rugzak afstellen in 7 stappen
Heb je een goede wandelrugzak gevonden? Dan is het nu tijd om het af te stellen. We helpen je in 7 stappen op weg.
1. Het frame van je rugzak afstellen
De meeste backpacks en wandelrugzakken zijn voorzien van een frame bij je rug. Bij de meest bekende merken, is dit frame in te stellen. Bekijk het frame van jouw rugzak en stel deze in op de afstand van de bovenkant van je heup, tot aan je schoudergewricht. Wanneer je de exacte afmeting wil weten waarop je het frame moet instellen, meet dan de lengte van je heupen tot aan de uitstekende rugwervel in je nek.
2. Maak alle banden van de rugzak zo los mogelijk
Maak alle verstelbare banden aan je rugzak los. Denk aan de heupband, de schouderbanden en de borstband.
3. Gewicht in de rugzak om af te stellen
Doe nu wat bagage met gewicht in de rugzak, om de rugzak goed af te kunnen stellen. Zorg voor voldoende spullen en gewicht in de rugzak bij het afstellen, zodat je het in één keer goed kan doen.
4. Banden afstellen in horizontale positie
Om de rugzak op de juiste positie voor het afstellen te krijgen, buig je met je bovenlichaam voorover met de gevulde wandelrugzak op je rug. Zorg dat de heupband op de juiste plek komt (boven de heupen) en trek dan eerst de heupbanden strak aan. Zitten de heupbanden goed?
5. Verdere afstellen van de wandelrugzak rechtop
Ga nu rechtop staan en controleer hoe de rugzak zit. Stel nu de borstband aan de voorkant in. Deze kan je zowel in hoogte als in omvang instellen.
6. Testronde
Probeer nu een korte ronde (binnen of buiten) met bagage uit om te kijken hoe de rugzak zit. Wanneer jouw rugzak goed afgesteld is, draag je het merendeel van het gewicht op je heupen en draagt de rugzak tegen je bovenlichaam aan. Let vooral op dat de borstband niet te strak is afgesteld.
7. Aanpassen
Na de testronde kan je wat aanpassingen maken. Wanneer blijkt dat je rugzak niet lekker zit, kan je hem nu nog inruilen. Zorg dus dat je hem goed test, alvorens je er echt mee gaat wandelen. Ben je helemaal zeker van je zaak? Controleer dan voor iedere wandeling even kort of de wandelrugzak nog goed zit. Door het goed afstellen van de rugzak voorkom je blessures en rugklachten.
