Get out, stay out is een regel waarbij wij zoveel mogelijk leven. Het is dé reden dat we naar een Alpendorp zijn verhuisd en daar zijn gebleven.
Toch merken wij ook hoe makkelijk een dag zich alleen maar binnen kan afspelen. School, huiswerk, een boek, een scherm: voor je het weet is het avond.
Bij ons werkte het daarom vooral om buiten zijn zo laagdrempelig mogelijk te maken. Even na school naar buiten, wandelen, fietsen of gewoon spelen telt ook. Hoe minder we er een ‘activiteit’ van maken, hoe vanzelfsprekender het wordt.
En hoe meer kinderen buiten komen, hoe meer ze buiten willen zijn. Maar als ze weinig buiten komen, wordt het ook steeds moeilijker om ze nog naar buiten te krijgen. Een vicieuze cirkel die jij als ouder kan doorbreken. Maar waarom zou je?
Wij hebben 5 hele gezonde redenen voor je.
1. Buiten spelen = bewegen
Ik heb geen zin om cijfers op te zoeken over de verslechterende gezondheid en toenemende mate van overgewicht bij kinderen. Maar ik weet dat deze cijfers schokkend zijn. Net zoals het uithoudingsvermogen van veel (jonge) kinderen.
Door kinderen buiten te laten spelen, komen ze automatisch meer in beweging. Spelen in een bos vraagt nu eenmaal om meer beweging dan spelen op een computer of met een knikkerbaan. En beweging is gezond. Een strand, een park, een bos maar ook een stadsspeeltuin bieden veel uitdaging en motiveren je kind tot allerlei beweging. Enneh.. wees niet te bang voor vallen, stoten en huilen. Ook dit hoort erbij.
2. Zonlicht helpt bij de aanmaak van vitamine D
De meeste ouders kennen vitamine D als druppeltjes in een potje. Buiten krijgen kinderen kind automatisch vitamine D. En dit is belangrijk voor sterke botten en tanden. Ons lichaam kan vitamine D in de huid aanmaken onder invloed van zonlicht.
Nu wil ik zeker niemand aanmoedigen om te stoppen met het verstrekken van vitamine D uit een potje. Maar een extra (gratis) dosis van de zon, zou ik toch ook niet afslaan…
3. Stress verdwijnt door buiten spelen
Een klein stukje neuropsychologie heel kort door de bocht: Een stedelijke omgeving bevat doorgaans veel prikkels voor kinderen. Het merendeel van de prikkels moet genegeerd worden en dat vraagt om selectieve aandacht van het kind. Deze vorm van aandacht is vermoeiend voor de hersenen (van zowel kinderen als volwassenen).
Door tijd door te brengen in de natuur, ervaren kinderen (en volwassenen) een soort van aandacht die ‘zachte fascinatie’ wordt genoemd. Deze fascinatie zorgt voor gevoelens van genot en plezier, in plaats van vermoeidheid (bron).
Kortom, door buiten te zijn ervaren kinderen (en mensen in algemene zin) minder stress en vermoeidheid.
4. Buiten spelen vermindert kans op bijziendheid
De afgelopen 40 jaar is het aantal kinderen met bijziendheid verdubbeld naar 50%. Volgens het Oogfonds neemt de kans op bijziendheid aanzienlijk af als kinderen 2 uur per dag buiten spelen. Door lezen, gamen en spelen met een tablet of telefoon groeit de oogbal.
Buitenlicht geeft de ogen het signaal om te stoppen met groeien. Volgens het oogfonds neemt de kans op bijziendheid per uur buitenspelen per week met 2% af.
Het Oogfonds adviseert de 20-20-2-regel:
- minimaal twee uur per dag naar buiten.
- na 20 minuten dichtbij kijken;
- minstens 20 seconden in de verte kijken;
5. Buiten spelen kan tot betere schoolprestaties leiden
Noors onderzoek laat zien dat kinderen die veel buiten spelen een beter concentratievermogen hebben. Daarbij hebben deze kinderen minder last van hyperactiviteit en onoplettendheid. Volgens de onderzoekers komt dit doordat buiten spelen aan minder regels verbonden is wat de zelfstandigheid van kinderen bevordert.
Wij denken zelf dat het komt doordat buiten spelen een ontspannen uitlaatklep is voor kinderen. Maar wij zijn dan ook geen wetenschappers…
Goed om te weten: dit artikel is geschreven vanuit onze eigen ervaringen als gezin dat veel buiten is. Het is geen wetenschappelijk onderbouwd advies, maar een ervaringsverhaal met veel liefde voor buiten zijn en de natuur.
