Wandelen en eten: tips over eten en drinken tijdens je lange wandeling

Maaike Meerman

Laatste update:

eten tijdens wandeling
Tips voor eten en drinken tijdens het wandelen.

Wandelen en eten, twee onderwerpen waar we veel vragen over krijgen. Want wat eet je tijdens een wandeling als je lange tijd geen berghutten tegenkomt? Je wil waarschijnlijk voedzaam en lekker eten, maar je moet het wel allemaal in je wandelrugzak meenemen. Gelukkig kan je, met een beetje voorbereidingen heerlijke eetmomenten onderweg verzorgen. Hoe je lekker, gezond en voedzaam eet tijdens een wandeling? Dat vertellen we je in dit artikel.

eten tijdens wandeling
Tips voor eten en drinken tijdens het wandelen.

Eten en wandelen: tips voor eten onderweg

Eten is een beladen onderwerp. Ik verdiep me al jaren in eten en bewegen en nieuwe kennis en feiten halen continue de oude in. Daarom alvast een klein noot vooraf: doe met eten waar JIJ je prettig bij voelt. Mijn bedoeling is om wat tips en inspiratie te geven. Niet om je te vertellen wat gezond, goed, beter of juist slecht is.

Niet met een lege maag op pad

Zelf ga ik nooit met een lege maag op pad. Ik kan op zich prima sporten op een lege maag, maar tijdens een wandeling heb ik de eerste maaltijd liever in mijn lichaam, dan in mijn tas. Wanneer ik in een hotel ben, neem ik een uitgebreid ontbijt. Dat scheelt alvast veel sjouwen onderweg. Wanneer ik thuis ben, neem ik gewoon mijn reguliere ontbijt. Al ben ik wel iets matiger met espresso. Mijn ervaring is dat met twee koppen espresso mijn hartslag een stuk hoger is tijdens het wandelen. De espresso neem ik daarom vaak mee. Om van te genieten bovenop de bergtop. Met uitzicht.

Fijne snacks om te eten tijdens het wandelen

Wanneer ik onderweg een hut verwacht om te lunchen, neem ik alleen wat snacks mee. Van ontbijt naar lunch is voor sommige mensen een te lange tijd om zonder eten door te brengen. Voor deze momenten heb ik een combinatie van 2 tot 3 van onderstaande snacks bij me.

  • rauwkost (wortelen, komkommer, tomaat, radijs, paprika)
  • zelf gebakken cake (met noten of fruit)
  • gemengde nootjes
  • stroopwafels, ontbijtkoek of zelfgebakken mueslirepen
  • pure chocolade voor een energieboost
eten en wandelen
Simpel gebak doet het altijd goed tijdens het wandelen.

Lunch tijdens een lange wandeling

Wil of kan je onderweg niet lunchen in een restaurant of berghut? Geen probleem! Dan kan je er een mooie picknick onderweg van maken. Natuurlijk vraagt dit wel iets meer voorbereiding.

Fijne maaltijden zijn salades (bijvoorbeeld met couscous of quinoa) en belegde broodjes. Soms haal ik ’s morgens voor vertrek bij de lokale bakker een grote zak gemengde broodjes. Bij de slager of kaasboer haal ik dan een worst en / of een stuk kaas en met mijn zakmes maak ik dan ter plekke broodjes klaar voor de lunch. Samen met wat bakjes rauwkost is het al snel een feestelijke picknick.

Nog even nagenieten op de top van Serre Chevalier
Picknicken op de mooiste locaties

Drinken tijdens het wandelen

Drinken is eigenlijk nog belangrijker dan eten. Zorg tijdens het wandelen altijd voor voldoende water. Wanneer je niet graag water drinkt, kan je je fles natuurlijk ook vullen met sap of limonade. Het maakt allemaal niet zoveel uit, als je maar hydrateert. Wanneer je moeite hebt om genoeg te drinken, probeer dan eens een goede drinkfles met een rietje, of misschien zelfs een drinksysteem op je rug.

Mijn ervaring is dat je op deze manier makkelijker drinkt, omdat je niet steeds hoeft te stoppen en ook onder het wandelen kan drinken.

Wanneer het wat frisser is, kan het ook lekker zijn om warme dranken mee te nemen. Een thermosfles met thee of koffie biedt dan uitkomst. Officieel wordt koffie tijdens het wandelen afgeraden. Maar persoonlijk vind ik het echt genieten om op een bergtop een verse koffie te kunnen drinken. Dus doe wat je fijn vindt, je wandelt tenslotte voor je plezier.

Drinken en wandelen
Op koude dagen zijn warme dranken extra welkom.

Eten en wandelen: wat heeft jouw voorkeur

Tot zover onze tips over drinken en eten tijdens een wandeling. Zoals gezegd, gaat het puur om onze eigen voorkeur. Mijn theorie is dat het beste eten tijdens een wandeling hetgeen is wat voor jou goed werkt. Voor onze kinderen zijn het zoetigheden (cake, snoep, mueslirepen en chocolade) zelf ga ik liever voor groenten en rauwkost. Het resultaat is echter hetzelfde: we hebben geen honger, genoeg energie en de wandelingen blijven hierdoor gezellig. En daar gaat het toch uiteindelijk om!?

 

 

 

 

 

 

 

Vakantie in Schladming-Dachstein

Maaike Meerman

Ik ben gek op bergen, natuur en lekker eten. Eigenlijk ben ik altijd buiten en onderweg. In alle seizoenen, in alle weersomstandigheden en op alle manieren. Het liefst onderneem ik activiteiten met de leukste mensen die ik ken, mijn eigen gezin. Maar ik kan heel erg genieten van een vakantie met vrienden of gewoon helemaal alleen.

De afgelopen jaren heb ik ontelbaar veel avontuurlijke activiteiten ondernomen en outdoorkleding en gear getest. Op bergfamilie.nl deel ik al mijn ervaringen.

Eerder Verschenen

Review Fjällräven Ovik Knit warme trui voor dames

Glamping Italië: dit zijn de mooiste plekken voor glamping in Italië

Ook Interessant

Plaats een reactie

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.