Zwanger in de bergen? Dat kan. Met wat voorbereidend werk en een aangepaste mindset kom je letterlijk een heel eind. Misschien nét niet op de bergtop of bij de hut die je voor ogen had, maar een gezonde frisse neus halen lukt in ieder geval, zeker als je pas net zwanger bent en zelfs als je de zeven maanden al gepasseerd bent.
Daar ga ik, hoogzwanger de berg op
Ik stap naar naar buiten, klaar voor een lange bergwandeling. Nou ja, lang, ik ben bijna acht maanden zwanger en een half uur bergop lopen is al heel wat. Het is eigenlijk een enorme prestatie en ik voel me ook zeker niet elke dag goed genoeg om een stuk te wandelen, maar vandaag lijkt een uurtje mogelijk. Misschien wel twee. En als je eenmaal van de bergen bent gaan houden dan kun je van elke activiteit genieten, ongeacht hoe ambitieus het ook is.
Ben ik te ambitieus? Misschien wel. Misschien moet ik gewoon mijn campingstoel op een mooi uitzichtpunt zetten en niks doen, want in mijn geval draait het nu – met een buik van meer dan vijfendertig weken – om een balans zien te vinden tussen gezond bewegen en voldoende rust houden. Dat is best een opgave op zich. Wat als ik tijdens het wandelen omhoog merk dat ik opeens geen energie meer heb, maar dan wel nog datzelfde stuk naar beneden moet? Dan moet ik dus een pauze van een uur of twee inlassen, een pauze waarbij ik wil eten en drinken en comfortabel wil zitten. Dat eten en drinken gaat mee in de rugzak, die ik overigens niet meer zelf kan dragen, maar om daar nou die campingstoel bovenop te binden…
Ik word er een beetje zenuwachtig van. En dat is precies het tegenovergestelde effect van wat een ‘ontspannende’ wandeling zoals vandaag gepland staat als doel heeft. Tel daar alle emotie door een veranderde hormoonhuishouding bij op en een uurtje wandelen transformeert opeens tot een heus dilemma.
Eerste trimester: hoogtemeters maken opeens veel verschil
In het eerste trimester voel je op grotere hoogte, ongeveer vanaf 1000 meter hoogte, al verandering in je ademhaling. Misschien smaakt die mueslireep je dan ook al niet meer zo goed als voorheen, het water is waarschijnlijk niet aan te slepen, de misselijkheid kan je elk moment overvallen en elk uur moet je plassen in het bos. Maar, een groot voordeel, die fijne wandelbroek, trui en wandeljas passen tenminste nog gewoon. Ik heb inmiddels geleerd dat je niets moet onderschatten: alles kan opeens omslaan in ongemak, van voedingspatronen tot kledingvoorkeuren.
Eetgewoonten pas je zo aan, maar een nieuw outfit aanschaffen doe je niet zo snel voor een vakantie of dat jaartje dat je een maatje meer hebt.
Met een beetje geluk ben je zwanger in de zomer en heb je niet veel kleding nodig, een t-shirt en korte broek kun je zo improviseren. Maar kun je die paar dagen dat je er even tussenuit wil (kan) en de berg op gaat dusdanig plannen dat alles in je voordeel werkt? Vast niet. En hoe onbenullig goed passende kleding ook klinkt, met al het andere ongemak is dat toch echt een van de dingen die wél kan controleren en elimineren.
Ik wandel daarom met een technische zwangerschapsjas van Mamalila.
Wandelen met een veranderend lichaam brengt wat uitdagingen
Ik sta buiten met mijn jas dichtgeritst, klaar voor de ‘aanval’. De vader van mijn nu nog ongeboren kind begint te lachen. ‘Ben je niets vergeten?’ Ik check mijn zonnebril, drinkfles, heb alle zakken dichtgeritst, mijn telefoon is opgeladen en heb een stuk chocola in mijn jaszak gepropt. ‘Nee’ antwoord ik, verzekerd van mijn zaak. Hij kijkt lachend naar mijn voeten, voeten die ik al een tijdje niet meer kan zien vanwege die dikke buik. En dan voel ik het: ik sta nog op mijn Crocs. Oeps.
Een outdoor jas voor de zwangerschap
Mijn zwangerschap omvat de herfst, winter en lente. En aangezien ik als buitenmens het grootste gedeelte van die tijd een jas nodig heb, besluit ik het deze keer anders aan te pakken. Van alles wat je bijblijft na de eerste zwangerschap, fijn of vervelend, vond ik het niet hebben van een fatsoenlijk passende jas een ontzettend groot minpunt. Altijd maar dat oncomfortabele gevoel tijdens (dagelijkse) activiteiten bovenop je reeds oncomfortabele lijf dat steeds groter en dikker wordt. Die bewegingsvrijheid wilde ik me deze keer niet af laten nemen en dus heb ik voor dat probleem in ieder geval een oplossing gevonden.
Helpende handen bij het aantrekken van wandelschoenen
Andere problemen? Tja, kijk, een wandelrugzak dragen gaat in het tweede trimester misschien nog net, maar geen heupband die me nu nog past. En al zou dat wel het geval zijn, mijn lijf wíl gewoonweg niet nog meer dragen. Schoenen? Ja, daar heb ik even hulp bij nodig. Maar als alles eenmaal zit, staat en loopt dan voelt het eigenlijk weer alsof ik gewoon een mooie bergwandeling aan het maken ben. Tot op zekere hoogte is dit het moment waarop het woord genieten nog niet van betekenis verandert.
Het derde trimester vraagt om veel aanpassingen
Ik wandel veel. Korte en lange wandelingen, veel of weinig hoogtemeters en met of zonder peuter. Echter, het lijkt of al die training en ervaring niks met je lijf heeft gedaan zodra je het derde trimester nadert.
In het derde trimester van de zwangerschap, in vergelijking met het eerste en tweede trimester, krijg je weer te maken met diverse andere facetten waar je rekening mee moet houden.
Omgaan met een veranderend lichaam
Het niet passen van je kleding is er een van, maar dat is eigenlijk slechts bijzaak als je jezelf realiseert dat je bijvoorbeeld niet eens kan zien waar je je voeten zet of dat het zwaartepunt van je lijf opeens ergens anders ligt. De hoogte en het aantal hoogtemeters kunnen ook een grote rol spelen.
Beperking in aantal hoogtemeters
Moeders die normaal gesproken op zeeniveau wonen, kunnen in principe stijgen tot een hoogte van 1500 meter. Daarna kan – hoeft niet – de hoogte complicaties opleveren. Zoals pre-eclampsia, ook wel zwangerschapsvergiftiging genoemd, waarbij de bloeddruk snel teveel stijgt. Of je veel hoger wil dan dat is nog maar de vraag, zeker als er genoeg wandelopties zijn tot 1.500 meter hoogte.
Aanpassingen in snelheid, eten en drinken zijn essentieel
Te snel stijgen is ook geen aanrader. Stel je voelt je dusdanig goed dat je jezelf een beetje voorbij loopt, dan kan het gevolg hiervan erg vervelend zijn. Buiten adem zijn is gewoonweg erg oncomfortabel als je al je voedingsstoffen, bloed en zuurstof met iemand deelt. Ik heb geleerd ervoor te zorgen dat ik drink voordat ik dorst heb en rust voordat ik moe word. Wees maar vast voorbereid: dat klinkt simpeler dan het is.
Genieten staat voorop
Als bergliefhebber, of als iemand met liefde voor wandelen, wil je nou eenmaal ontspanning zoeken op een manier die daar bij aansluit. Zoals ik al zei: ik heb het idee dat mijn enorm actieve leven op dit moment niets bijdraagt aan mijn fysieke conditie en mogelijkheden op het moment dat ik het eigenlijk het hardst nodig heb. Stap voor stap sjouw ik mijn reeds vijftien kilo zwaardere lichaam de berg op, lettend op mijn ademhaling. Ik kan niet goed zien waar ik mijn voeten neerzet en moet dus op een andere manier de balans vinden. Het lukt aardig en warempel, na wat voor mij aanvoelde als een twee uur durende hike, bereiken we het uitzicht- en eindpunt van onze wandeling in slechts vijfenveertig minuten.
De zon begint te branden op onze gezichten en ik ga op mijn zij in het gras liggen, tussen de paardenbloemen. Mijn jas prop ik onder mijn buik ter ondersteuning, mijn schoenen laat ik voor het gemak maar aan. Dit is het. Het is gelukt. Is het mijn laatste wandeling voor de bevalling? Wie weet…Een ding is zeker: je kan best (hoog)zwanger de berg op.
De zwangerschapsjas van Mamalila
Mamalila is een Duits merk met een innovatieve collectie voor aanstaande moeders, moeders met babies én actieve moeders. Wil je zwanger in de bergen wandelen? Dan zijn de jassen van dit merk een aanrader. De outdoor jassen zijn met eenvoudige hulpstukken te transformeren en daardoor te gebruiken tijdens je zwangerschap, na de bevalling met je kindje in de draagzak (zowel voor als achter) én als je eenmaal weer alleen op pad gaat.
Er is keuze uit modieuze jassen en technische jassen die je beschermen in weer en wind voor elk seizoen, jassen waarmee je de winter warm doorkomt en jassen die erg comfortabel zijn tijdens je dagelijkse routine.
Over de pasvorm is erg goed nagedacht: voorgevormde in- en uitritsbare hulpstukken, lange mouwen, grote capuchon, bescherming tegen de regen voor de kleine in de draagzak en het gebruik van technische materialen. Mamalila is een duurzaam merk dat meegroeit met jou en je kindje. Ook wanneer je je kind niet meer bij je draagt, gaat de Mamalila jas waarschijnlijk nog jarenlang mee. Ben je benieuwd naar de collectie van Mamalila? Je vind de hele collectie hier.
